JCU新加坡校区心理学高级讲师提示：做好心理防护，让情绪远离病毒！

　　近日，JCU新加坡社会与健康科学学院心理学高级讲师Dr. Chan Kai Qin接受亚洲新闻台 (CNA) 采访，对于新型冠状病毒肺炎疫情下的群众心理及行为作出专业解读，并建议大家在做好防护措施的基础上，保持积极的心态是抗击疫情的最佳“药方”。

　　CNA部分采访

　　CNA：人们面对疫情反映出的恐惧和焦虑，您有哪些心理学解读？

　　Dr. Chan：我们感到恐惧是很自然的，因为我们对新型冠状病毒还有很多不了解的地方。恐惧和焦虑的传播速度可能比病毒本身还快。如果我们得不到自己想要的，愤怒、沮丧情绪就可能出现，并引发类似侵略这样的行为。但是更重要的是我们如何认识并评价这些情绪和行为。

　　CNA：对于疫情期间人们的心理承受力，您有何看法？大家应如何帮助彼此度过这一时期？

　　Dr. Chan：心理学研究已经表明，频繁体验积极情绪可以增强一个人的心理承受力。我认为，这样的发现也可以提高到国家层面。在当下这样的关键时期，我认为国家应采取的首要做法是多多提醒民众关注在社会上和在自己身边发生的积极事件。例如，我们需要提醒自己，我们成功地战胜了非典，已经对传染病爆发有了充足准备；我们需要更多地看到个人的善举和人性的光辉，比如冲在第1线的医护人员和检疫人员、分发口罩的志愿者、在门口量体温的职员和在电梯里留下洗手液的邻居等等。我们可以互相帮助，少些自私，对彼此更加友善，强调彼此之间的共性，而不是民族、种族、语言或宗教的差异。

　　大学心理健康服务

　　由于疫情影响，打乱了同学们原来的学习和生活计划。在国内的同学可能无法按原计划抵达新加坡，返回新加坡的同学需要执行14天自我监控的规定，顺利返校的同学也在时刻担心病毒是否会在新加坡蔓延。

　　在这一特殊时期，同学们难免会产生一些焦虑感。正如Dr. Chan在面对CNA采访时提到的，“我们感到恐惧是很自然的，重要的是我们如何认识和评价它”。为使同学们能够科学的识别并掌握自己的情绪，大学特别定制《我的情绪健康很重要!》，以便大家在需要心理疏导的时候及时得到帮助。

　　请同学们放心，大学将会尽一切努力保护全体师生的安全。JCU新加坡校区的员工也随时坚守在岗位上，保障同学们可以安全返校。可通过《关于橙色预警下大学安全措施的重要通知》了解大学目前采取的防范措施。同学们务必紧密关注学生事务部发出的电子邮件，邮件中将包含关于校园安全的最新措施。如有疑问，请第1时间与学生事务部工作人员沟通。

　　如果想与大学咨询辅导员沟通，请发邮件至studentcounselling-singapore@jcu.edu.au进行预约。如有紧急情况，请于办公时间 (星期一至五8:30am-6:00pm) 致电学生咨询辅导办公室+65 6709 3671或大学学生热线+65 9321 6833。更多校内外心理健康服务资源，请参阅手册《我的情绪健康很重要!》。

　　大学温馨提醒

　　1. 当我们越是关注一个问题，这个问题就越会在我们脑海中挥之不去，并会导致焦虑情绪产生。所以，同学们可以尽可能与亲友只讨论那些必要的疫情发展情况，减少焦虑。

　　2. 尽量只阅读来源可信的文章和政府部门指示，如新加坡卫生部网站和新加坡政府网站。目前，社交媒体上有无数关于疫情的文章，其中不乏会引起更多恐慌的假新闻，请不要浏览此类文章。

　　3. 遵循新加坡政府给出的安全指示：保持良好的个人卫生；经常用肥皂和水洗手；如果没有上述产品，请使用洗手液；避免握手，请换用其他问候方式；如果生病了，请待在家里不要外出；如果需要看医生，务必戴上口罩。

　　4. 像往常一样生活——保持良好的人际关系，锻炼身体，专注学业，发展自己的爱好，保持充足的睡眠。

　　留学提示，积极稳定的情绪是抗击疫情的最好药方。让我们调节自己的情绪，坚信只要大家共同努力，我们就能更好更快地战胜病毒，打赢这场疫情防控阻击战！