渤海大学：考研倒计时，BHU与你一“研”为定！

在考研的征程上

你们不仅在书本间寻找答案

更在坚持中找到了成长的密码

面对挑战

你们咬紧牙关

心怀毅力与坚持

这不仅仅是时间

更是蜕变的契机

每一位学子都如同坚强的战士

为自己的未来激扬青春

温馨小贴士

01

（1）为保证第二天拥有良好的状态，建议晚上23:30之前休息，次日7:00起床为佳。

（2）1.5小时睡眠准则：晚上尽量睡1.5小时的倍数，会在保障睡眠质量的前提下，更容易醒过来且精神好不容易犯困。

 (3)规律作息，养成生物钟。找到最适合自己的作息规律，并养成习惯。

02

（1）早餐：早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。

（2）午餐：吃七八成饱为宜。过饱时身体专注于消化食物，大脑血液循环相对减弱，不利于冷静用脑。

（3）晚餐：不建议吃太多肉类，吃适量的肉类或用豆制品替代肉类是不错的选择，有助于平静入睡。

（4）保持饮食常态化，不要突然变卦，会导致身体不适应，影响效率。

03

（1）多行动少情绪

沉浸在各种想法和念头带来的负性情绪当中，并不能对当下的自己带来实际的改变。不如抛开过多的思虑试着清空自己的大脑，投入到切实的行动中，把每天的时间有效花在学习上。多刷一些题，多背一会儿书，不仅有助于转移自己的注意力，也能带给自己心理上的充实感，让自己更加接近自己的目标。

（2）专注自身，拒绝无效比较

每个人的学习方法、学习效率都存在着或大或小的差异，所以他人的复习模式并不一定对自身有参考意义，过分关注他人的学习时长和进度只会打乱自己的学习规律，产生心理上的自我怀疑和丧失信心。因此，专注于自我的学习进度才能扎扎实实走好每一步。

（3）稳住心态，坚持到底

考研不仅考察专业知识，还在考验着一个人的意志力。意志力强的人善于坚持，不会轻言放弃，会百折不挠地为自己的前途命运而奋斗，在面对挫折时也能够迅速调整状态。勇于尝试终究会让自己收获成功。

04

近期流感多发，大家一定要做好防护，出门时佩戴口罩，日常注意开窗通风；多喝热水，多吃富有维C的食物。