考研考生如何缓解焦虑的情绪

　　考研是一项选拔性考试，对于考生来说不仅需要储备大量的知识，而且还需要具备很强的心里素质，很多考生因为心态问题而影响得分。下面小编为大家分享“考研考生如何缓解焦虑的情绪”，希望为各位考生带来一些帮助，克服紧张的情绪。

　　一、考研为什么会让人焦虑?

　　1、事情太多，时间不够影响复习效果

　　比如我一战的时候是大三下学期开始复习，白天要上课，晚上要做作业，有时候光赶作业就要熬夜到凌晨1、2点，导致我考研复习的时间一再压缩，那段时间就焦虑到不行。

　　2、脑子里戏太多，怕这怕那

　　比如怕复习不到位考不上;怕用了不适合自己的资料，影响复习效果;怕今天晚上熬夜了，明天起不来，学习效率低，然后恶性循环;怕考研影响和朋友的关系、和男/女朋友的关系.....

　　二、怎样才能缓解这些焦虑情绪呢

　　1、给自己所做的事情划分重要等级

　　像实习、上课、期末考试，都是优先级最高的事情，排在最前面，其次再考虑考研复习的事，如果这两方面的事已经占满了你的全部时间，其他事就果断舍弃。

　　2、进行时间管理

　　时间管理的关键不是每天只睡4、5小时，把大部分时间都用来学习，而是要正常作息，保证7、8小时睡眠，并且每天如此，从不间断。

　　3、学会给繁杂的思绪叫停!

　　只要开始胡思乱想，就立刻在心里叫停，做个其他事，迅速转移注意力。

　　4、加入研友群或在知乎上找学长请教问题

　　在研友群里大家会分享自己的心情、复习心得，这些都是非常好的渠道去缓解心情。或者上知乎，在上岸学长学姐的帖子下面留言或者私信，他们都会很乐意回答你的困惑，分享他们的心得。

　　5、制定清晰明确的全年复习规划

　　很多博主用思维导图的形式做，或者像我一样写在纸上，方法都可以，看你喜欢哪一种，重要的是，你要对每一个阶段的目标和计划了熟于心，复习不下去的时候，回头看看这个规划，就像打开了锦囊一样，立刻知道自己该怎么做了。

　　以上是新东方考研小编为大家带来的“考研考生如何缓解焦虑的情绪”的相关内容，希望能帮助各位考生克服紧张的情绪，调整好心态，备战考试。更多考研信息，敬请关注新东方考研频道。