考研作息：考生该如何调整作息，进入考试状态？

　　距离2022考研只有不到一周了，在这个时候，想要调整状自己，进入考试状态，有哪些方法呢?新东方在线考研频道小编这边给您罗列了一些，大家可以参考下

　　1、保证充足的睡眠

　　不要熬夜，虽然真的已经到了最后的冲刺时间了，也不要太逼自己，就按平常的复习效率来，不要说快没时间了，在图书馆多待很久，熬夜复习什么的，这是不可取的。

　　2、进入考试节奏

　　考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与考试期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。在考前一个星期，考生可以调节自己的模拟考试时间和考试一致，比如可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。

　　3、健康规律的饮食

　　一日三餐都要按时吃，注意荤素搭配，营养均衡。最好吃饭的量也要固定，少吃会饿，多吃会撑，这样对胃不好，也会影响你的学习状态。平时可以多喝水或者牛奶，多吃水果和坚果，补充维生素以及补脑。总之吃饭要做到：饮食多样化、重视早餐、常规饮食、食量要适中、注意饮食卫生。切忌：考前几天切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误考试。

　　4、注意身体状况

　　现在是冬天，天气寒冷多变，考研学子们要多穿衣服，注意保暖，多注意下天气变化，防止感冒生病。如果身体不舒服，不要强忍着，要及时去看医生。女生在考试期间来例假，要提前做好准备，如果存在痛经的情况，需要通过人工调节，具体可以去医院咨询医生，时间是可以调节避开的。如果实在无法避开，到考场时要带好所需的物品及药物，如果考试半途感到不适，需要去卫生间，要及时向老师寻求帮助。不要因为这些而影响考试。

　　5、可以适当运动

　　比如可以在早晨有时间慢跑一下，晚饭后在操场上走一走。既可以放松心情，给大脑一个放松时间，也能缓解下久坐僵硬的身体，增强体魄，避免在考试中体力不支。

　　6、劳逸结合

　　长时间的学习，会感到非常的疲劳，这时候可能会导致学习效率下降。如果学不进去，可以出去走一走，买杯奶茶什么的。或者看几个搞笑视频，放松下心情，切忌一定要控制时间!有时候图书馆空调开太热觉得太闷，我就会出去呼吸下新鲜空气，觉得大脑清醒了，再回去继续学习。

　　7、调整心态最重要

　　要有信心，不管觉得自己有多少书还没有背进去，多少题还不会做，一定不能焦急，就按照制定好的复习计划来。也不要一直去关注别人的复习状态，平白产生焦虑。实在觉得压力大，可以向朋友父母倾诉。要知道，考研并不是你人生唯一的选择，不要把它看的过于重要，以平常心去考试，才能在考试中有更好的发挥。

　　如果真的觉得压力很大，可以听一些喜欢的音乐，做做适量的放松运动，可以在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。

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