高考的五大愁以及高效的心态调节方法

2019-08-05 09:33:48 · 作者:编辑部  
高考有人欢喜有人愁,那高考愁在哪里呢?你为何会为高考发愁呢?又要如何调节好心态呢?下面就是小编为大家整理的高考的愁以及高效的心态调节方法,希望你帮助到大家!  高考的愁以及高效的心态调节方法  一、精力不集中。  会有这种忧愁的考生多半是对即将来临的高考没有把握,然后产生了考试焦虑症,从而无法使自己集中精力去复习,考前根本就看不进知识点,记得多也忘得快。面对这种情况,考生一定要找出自己的焦虑源

  高考有人欢喜有人愁,那高考愁在哪里呢?你为何会为高考发愁呢?又要如何调节好心态呢?下面就是小编为大家整理的高考的愁以及高效的心态调节方法,希望你帮助到大家!

高考的五大愁以及高效的心态调节方法

  高考的愁以及高效的心态调节方法

  一、精力不集中。

  会有这种忧愁的考生多半是对即将来临的高考没有把握,然后产生了考试焦虑症,从而无法使自己集中精力去复习,考前根本就看不进知识点,记得多也忘得快。面对这种情况,考生一定要找出自己的焦虑源头,然后通过合适的心理辅导来排除这种困扰。如果是因为知识点看到太多又记不住而思维混乱,首先,考生应该先理清思路,抓住重点部分复习,然后逐个点一一击破,这样才会记得多、快、又牢固。在开考前一天就不要再做习题,可以适当的整理一下思路,多背几道重要的公式等。

  二、考前失眠症

  大多数考生都会遇到考前失眠这个问题,这主要是因为考前心理过于紧张造成的。对于这种情况,考生应该积极调整好心态,不要想太多,要对自己有充足的信心。平时质量较好的考生可以借助音乐入睡法,来让自己快速进入睡眠状态。此外,要多注意饮食习惯,尤其是平时有喝茶或者咖啡的考生,在开考前这段时间都不要饮用,食用过多这些提神食物,也会影响睡眠状态。

  三、考场心不专。

  有些考生在考试时,总是专心不了,或者是考场里面的一些“杂音”都能影响自己的考试状态。事实上,考场上已经算是针落地都有声的环境了,会有“杂音”主要是因为自己心不专,所以我们要尽量把注意力放到试卷上,不要太刻意去关注外界的杂音。

  四、遇难题就慌。

  考试总会有那么几道难题是不可避免的,考生不需要太过于慌促,可以先放下这道难题,把简单的题目都做完,再来攻克这道难题,相信你的解题思路也会清晰起来。

  五、时间不够用。

  如果考试时间所剩不多,却有好几道大题还没做完,这时考生就会心急,更做不完这些题。面对这种情况,在考试开始时,考生就应该分配好每道题大概所需要的时间,有把握的题目应该优先作答,遇到不会的题就不要“思缠乱答”,要适时地选择暂时放弃,注意考试时间,加快答题速度,并保证正确率高的前提下,能做多就尽量多做几道题。

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